As crianças precisam de um bom começo de dia para passar por um dia inteiro de aulas. Mas nem sempre é fácil fazer um cafè da manhã nutritivo, equilibrado e saudável, e na medida certa. Aqui estão algumas idéias para ajudar a enfrentar esse desafio:
Iogurte com cereais, nozes, morangos e bananas
Uma receita na medida certa que você pode adaptar para seus próprios filhos, e para você também, com suas frutas e cereais favoritos. Sugerimos colocar algumas bananas, morangos, nozes descascadas e aveia em flocos sobre uma base de iogurte. Você também pode adicionar algumas raspas de chocolate como cobertura.
Panquecas com cobertura caseira de cacau + suco de laranja e manga
Panquecas são sempre um sucesso com as crianças, então porque não dar um toque saudável e transformá-las em um café da manhã nutritivo? Você pode rechear as panquecas com peito de peru e requeijão, geleias caseiras ou cobertura caseira de cacau. Essa panqueca pode ser acompanyada por um suco de frutas caseiro de laranja e manga.
Batida de banana e cacau + bolo de iogurte caseiro, nozes e frutas secas
Um novo toque para um bolo de iogurte tradicional, é adicionar nozes, passas, entre outro. Sirva com uma batida feita com bananas maduras, leite e cacau em pó. Uma delícia!
Torrada com nozes + suco de abacaxi e maçã
Você pode fazer em casa com passas, damasco seco, nozes ou pistache, por exemplo. Regue um pouco de azeite Borges extra virgem na torradas e sirva com presunto, queijo, peito de peru, presunto… Acompanhe com um suco de abacaxi e de maçã refrescante!
Panquecas com maçã assada + iogurte batido com morango
Deixe sua imaginação correr solta quando trabalhar com frutas: smoothies, sucos, compotas e por que não frutas assadas? Corte uma maçã em fatias e leve ao forno por 5 minutos a 180 ºC. Sirva com panquecas e regue um pouco de mel em cima – irresistível! Combina perfeitamente com iogurte caseiro natural batido com morango fresco.
