Um novo ano, novas resoluções! Movido por uma energia estranha que vem depois de relembrarmos o ano que deixamos para trás, mais uma vez resolvemos fazer um novo esforço no novo ano: perder peso, entrar na academia, fazer escolhas mais saudáveis, cozinhar mais … A lista é interminável, mas não é tão assustadora se você seguir essas dicas. Você logo se encontrará com energia redobrada e ansioso para fazer pequenas mudanças em sua rotina diária.
Beba água com limão pela manhã
O limão é um antioxidante, um diurético e um tônico de limpeza. Começar o dia com um copo de água morna e limão é simples e saudável. Ele ajuda a liberar toxinas, aumenta suas defesas, reduz a gordura e equilibra seu pH. É também um ótimo método para regular sua digestão.
Cozinhe mais no vapor
Você sabia que cozinhar alimentos mantém muito mais nutrientes? Brócolis, espinafre, espargos, salmão, pescada, mexilhões, mariscos … você ficaria espantado com a variedade de alimentos deliciosos que você pode cozinhar no vapor. Regue com um pouco de azeite Borges extra virgem e um pouco de vinagrete ou sirva como guarnição para um prato de massa.
Sopas sem creme
Todos nós gostamos de adicionar uma pitada de creme ou queijo a uma sopa de vegetais básicos para trazer novas texturas e sabores. Mas se você está tentando comer mais vegetais e reduzir as calorias, é melhor deixá-lo de fora. Basta refogar os legumes em um pouco de azeite Borges extra virgem de antemão e temperar com especiarias depois.
Barras de cereal caseiras como lanches
Não tem sentido você se alimentar bem nas refeições se você se encher com qualquer tipo de lanche gorduroso entre as refeições. Tente comer um punhado de nozes, algumas frutas frescas ou uma das barras de cereais.
