Em alguns dias parece que não fez nenhum exercício. Você entra no ônibus que passa na frente da sua casa, não levanta da mesa até a hora do almoço, volta para a mesa, espera até a hora de ir embora para sentar no sofá. E está exausto! A falta de exercício físico é uma das causa da temida trombose, que obstrui o fluxo do sangue devido a um coágulo que bloqueia veias ou artérias.
Manter o peso, fazer exercícios físicos, levantar regularmente da sua cadeira (ir até a máquina de café, ou por que não, ir conversar com um colega que fica em outro departamento) e parar de fumar mantém a trombose longe. E a comida? O que devo evitar? Não se preocupe: existem deliciosas opções.
Sucos! Morango, laranja, limão, tomate ou cenoura. Vitamina C acelera a produção de colágeno e elastano, e ajuda a manter as artéria flexíveis.
Poder do verde. Vegetais verde-escuros são fonte de vitamina K, um poderoso coagulante. Que tal substituir o alface iceberg, por espinafre, rúcula, acelga suíça ou alface-de-cordeiro. A escolha de uma simples cor faz toda a diferença.
Uma salva de palmas para o salmão. Ou atum, sardinha e camarão. Compre na feira os peixes mais frescos. Eles são uma ótima fonte de vitamina E, que ajudam a combater o acumulado de colesterol nas artérias. Outras fontes são abacates, brócolis, e claro, amêndoas. Um punhado a cada dia, mantém o médio longe.
Sem sal. Sódio é o maior inimigo da circulação e é melhor evitar. Você pode usar sal com baixo teor de sódio, mas preferível é ir cortando aos poucos até acostumar a não adicionar sal.
Sobremesas, o inimigo. Eles não são bom para ninguém, mas especialmente para aqueles que tem histórico de trombose na família ou estão preocupados com a circulação. Por serem repletos de gordura saturadas, calorias vazias e uma porção de coisa ruins, que não fazem bem a ninguém.
