Blog

DEZ MANDAMENTOS PARA APRECIAR A DIETA MEDITERRÂNEA

2 dezembro 2019

Siga estes dez mandamentos e colha as recompensas da dieta mediterrânea.

 

1 – A gordura da sua dieta deve sempre vir do azeite.

2 – Frutas e vegetais devem representar 50% da sua ingestão diária de alimentos; carboidratos devem representar 25%; e os 25% restantes devem consistir em proteínas de alta qualidade.

3 – Evite alimentos altamente processados.

4 – Só coma carne vermelha uma vez por semana, no máximo.

5 – Coma peixe azul regularmente, pelo menos três vezes por semana.

6 – Coma carne branca, como frango, não mais que duas vezes por semana.

7 – Faça exercícios moderados regulares.

8 – Coma nozes.

9 – Opte por produtos locais e sazonais e siga receitas caseiras.

10 – Grelhe, asse ou cozinhe os alimentos a vapor em vez de fritá-los.

 

Related posts

Blog

AZEITE AUMENTA A EXPECTATIVA DE VIDA

Blog

POR QUE A DIETA MEDITERRÂNEA É CLASSIFICADA COMO A MELHOR DO MUNDO?

Login required

or with your email address

There has ben an error please try again later