{"id":235,"date":"2017-07-06T12:10:56","date_gmt":"2017-07-06T12:10:56","guid":{"rendered":"https:\/\/borges1896.com\/br-pt\/2017\/07\/06\/tres-receitas-faceis-e-saudaveis\/"},"modified":"2017-07-06T12:10:56","modified_gmt":"2017-07-06T12:10:56","slug":"tres-receitas-faceis-e-saudaveis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/borges1896.com\/br-pt\/blog\/tres-receitas-faceis-e-saudaveis\/","title":{"rendered":"Tr\u00eas receitas f\u00e1ceis e saud\u00e1veis para cozinhar em fam\u00edlia"},"content":{"rendered":"<p>Cozinhar em fam\u00edlia \u00e9 uma boa ideia quando estamos diante de um daqueles dias intermin\u00e1veis, onde chegamos em casa, querendo relaxar com nossos queridos familiares e com muita pouca vontade de cozinhar. A ideia \u00e9 cozinhar com o menor n\u00famero de ingredientes que tiver em casa e passar um tempo com as crian\u00e7as enquanto prepara um jantar amig\u00e1vel, saud\u00e1vel e repleto de nutrientes que voc\u00ea precisa.<\/p>\n<p>Esses tr\u00eas pratos f\u00e1ceis e r\u00e1pidos de preparar, inclusive junto das crian\u00e7as, e antes que perceba, ter\u00e1 um saud\u00e1vel e balanceado jantar em fam\u00edlia.<\/p>\n<h5><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Salm\u00e3o e Espaguete<\/strong><\/span><\/h5>\n<p>Uma op\u00e7\u00e3o vitoriosa \u00e9 o salm\u00e3o \u2013 uma aposta segura, as crian\u00e7as geralmente gostam de sabores suaves e bastante carne de peixe &#8211; com um cl\u00e1ssico ingrediente que nunca falha: espaguete. A receita n\u00e3o poderia ser mais simples: fatie e refogue uma cebola m\u00e9dia em azeite Borges extra virgem at\u00e9 que fiquem dourados e adicione alguns cubos de salm\u00e3o.<\/p>\n<p>Uma vez que estejam cozidos, adicione uma colher de creme de leite, at\u00e9 que esteja ao dente. Agora, adicione o espaguete cozido ao salm\u00e3o e a cebola refogado com algumas folhas de manjeric\u00e3o (opcional).<\/p>\n<p>Mas como manter seus pequenos ajudantes de cozinha envolvidos em cozinhar um prato o qual est\u00e3o prestes a se apaixonar? Voc\u00ea pode os colocar a encargo do espaguete, o provando para saber se est\u00e1 saboroso. Ou eles podem ficar respons\u00e1veis por adicionar o creme de leite (mas sempre com uma colher para experimentar o sabor junto ao espaguete). Eles podem ajudar tamb\u00e9m colhendo no quintal ou pegando na geladeira algumas folhas de manjeric\u00e3o para lavar e adicionar a receita. Ap\u00f3s 10 minutos de trabalho em equipe, voc\u00ea pode curtir uma balanceada e saud\u00e1vel receita rica em prote\u00edna e \u00f4mega 3.<\/p>\n<h5><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Nuggets de frango e vegetais<\/strong><\/span><\/h5>\n<p>Os nuggets de frangos serem regularmente popular no jantar das crian\u00e7as. Ent\u00e3o porque n\u00e3o tentar combinar os dois e fazer um alimento altamente nutritivo, divertido, e um jantar que da \u00e1gua na boca?<\/p>\n<p>Apenas escolha seus vegetais favoritos (beringela, abobrinhas, cenoura, ab\u00f3bora, etc), cozinhe-os e amasse com um ovo cru para fazer uma pasta lisa. Coloque o pur\u00ea em uma tigela, adicione alguns pequenos peda\u00e7os de frango (os quais voc\u00ea deve fritar ligeiramente em azeite Borges extra virgem antes de adicionar) e em seguida, com as m\u00e3os, junte a mistura e fa\u00e7a pequenas bolas em forma de nugget. Empane os nuggets em migalhas de p\u00e3o trituradas e frite em azeite Borges extra virgem em abund\u00e2ncia, se preferir, asse no forno a 190\u00baC por cerca de 15 minutos em vez de fritar.<\/p>\n<p>As crian\u00e7as ir\u00e3o se divertir fazendo os nuggets (e sem duvidar fazer uma grande bagun\u00e7a ao mesmo tempo que se divertem) at\u00e9 mesmo se empanaram os nuggets nos farelos de p\u00e3o antes de fritar. E ainda se estiverem criativos, com certeza far\u00e3o um formato diferente nos nuggets com algumas forminhas. Haver\u00e1 um pouco de lou\u00e7a para lavar depois, mas ao mesmo tempo, proporcionar muita uni\u00e3o e divers\u00e3o em fam\u00edlia.<\/p>\n<h5><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Br\u00f3colis e molho b\u00e9chamel gratinado<\/strong><\/span><\/h5>\n<p>Esta \u00e9 uma \u00f3tima maneira de convencer as crian\u00e7as a comer br\u00f3colis, couve-flor ou qualquer outro vegetal que n\u00e3o est\u00e3o muito interessados em comer por conta pr\u00f3pria. Simplesmente cozinhe os legumes, juntamente com algumas batatas e uma cenoura (cozinhar \u00e9 sempre melhor com os legumes para manter a sua umidade), adicione um molho b\u00e9chamel, e cozinhe no forno com bastante queijo.<\/p>\n<p>Voc\u00ea pode chamar seus filhos para ajud\u00e1-lo ao fazer o seu pr\u00f3prio molho b\u00e9chamel adicionando a farinha enquanto voc\u00ea meche a mistura (ou vice-versa). Dica: use azeite Borges extra virgem em vez de manteiga para uma op\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cozinhar em fam\u00edlia \u00e9 uma boa ideia quando estamos diante de um daqueles dias intermin\u00e1veis, onde chegamos em casa, querendo&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":236,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8,11,10,12,9,13],"tags":[],"class_list":["post-235","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-sabor-e-saude","category-cozinha-saudavel","category-dicas","category-estilo-de-vida-saudavel","category-produtos-saudaveis","category-saude"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Tr\u00eas receitas f\u00e1ceis e saud\u00e1veis para cozinhar em fam\u00edlia - 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