{"id":247,"date":"2017-08-16T07:12:09","date_gmt":"2017-08-16T07:12:09","guid":{"rendered":"https:\/\/borges1896.com\/br-pt\/2017\/08\/16\/como-aproveitar-a-praia\/"},"modified":"2017-08-16T07:12:09","modified_gmt":"2017-08-16T07:12:09","slug":"como-aproveitar-a-praia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/borges1896.com\/br-pt\/blog\/como-aproveitar-a-praia\/","title":{"rendered":"COMO APROVEITAR A PRAIA EM DEZ PASSOS LIVRES DE STRESS"},"content":{"rendered":"

Chega o clima quente e com ele o desejo de aparecer com um corpo escultural at\u00e9 a praia. E de repente, as pessoas ficam de olho nas dietas de desintoxica\u00e7\u00e3o, dietas alcalinas (baseadas nos chamados “alimentos alcalinos”) ou dietas com baixo teor de carboidratos. Isso sem mencionar a dieta a base de alcachofra, a de sopa de cebola e dieta paleo … No entanto, sugerimos evitar as dietas da moda em geral e ao inv\u00e9s disso seguir uma s\u00e9rie de etapas simples para incluir em sua rotina di\u00e1ria.<\/p>\n

    \n
  1. Tomar vinagre pela manh\u00e3<\/strong>. Algumas pessoas bebem um pequeno copo de vinagre ao acordar antes do caf\u00e9 da manh\u00e3 para aproveitar ao m\u00e1ximo suas propriedades digestivas, diur\u00e9tica, desintoxicante e queima de gordura, enquanto outras bebem uma colher de ch\u00e1 com cada refei\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode usar vinagre em muitas receitas diferentes, incluindo vinagretes saborosos e refrescantes que s\u00e3o perfeitos para as saladas do ver\u00e3o.<\/li>\n
  2. Jantar mais cedo<\/strong>. \u00c0s vezes, os prov\u00e9rbios antigos s\u00e3o os melhores. como, por exemplo, “Caf\u00e9 da manh\u00e3 como um rei, almo\u00e7ar feito um pr\u00edncipe e jantar como um pobre”. E se voc\u00ea puder jantar \u00e0s 7 da noite ao inves de comer um pouco mais tarde, ainda melhor. Reduzir a ingest\u00e3o de calorias no final do dia e jantar \u00e9 uma das melhores maneiras de perder lentamente alguns quilos.<\/li>\n
  3. Cinco refei\u00e7\u00f5es por dia<\/strong>. Se voc\u00ea seguir esta regra de ouro, voc\u00ea n\u00e3o ter\u00e1 muita fome antes das refei\u00e7\u00f5es e provavelmente comer\u00e1 menos e ficar\u00e1 menos estressado. Um peda\u00e7o de fruta de meio-manh\u00e3 ou meio da tarde, pote de queijo fresco ou qualquer outro lanche saud\u00e1vel s\u00e3o \u00f3timas id\u00e9ias para matar essas dores de fome que nos atacam durante o dia.<\/li>\n
  4. Exerc\u00edcio di\u00e1rio.<\/strong> Subir as escadas ou caminhar para casa do trabalho s\u00e3o apenas duas pequenas maneiras as quais podem fazer uma grande diferen\u00e7a para sua sa\u00fade. Sua sa\u00fade fica ainda melhor se voc\u00ea fizer uma sess\u00e3o de movimentos mais intensa de experi\u00eancia cardiovascular como correr, nadar ou outro tipo de esporte.<\/li>\n
  5. Corte o \u00e1lcool<\/strong>. N\u00e3o paramos para pensar nisso, mas uma ta\u00e7a de vinho no almo\u00e7o, aquela cerveja no final de tarde e esses cocktails de final de semana s\u00e3o fontes de calorias desnecess\u00e1rias que devemos cortar o mais cedo poss\u00edvel.<\/li>\n
  6. Diga sim para os ch\u00e1s de ervas<\/strong>. A reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos \u00e9 um dos grandes inimigos de um corpo que se preparando para a praia. E uma das melhores maneiras de combat\u00ea-lo \u00e9 bebendo ch\u00e1 de ervas, incluindo ch\u00e1 matcha e ch\u00e1 de ervas digestivas ou energizantes. Ao ajudar a reduzir a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, em breve voc\u00ea vai se sentir muito mais leve e feliz.<\/li>\n
  7. Fibra tudo oque puder<\/strong>. Muitas vezes nos sentimos inchados porque n\u00e3o conseguimos digerir adequadamente nossos alimentos. A solu\u00e7\u00e3o \u00e9 comer mais fibras, encontradas em frutas e vegetais e em alimentos integrais. \u00c9 hora de mudar para p\u00e3o integral e cereais de trigo de uma forma permanente.<\/li>\n
  8. Redescubra saladas<\/strong>. O mundo das saladas est\u00e1 cheio de infinitas possibilidades. Legumes, quinoa, combinados com super alimentos como couve, macarr\u00e3o, abacate, queijos leves, sementes, nozes, frutas da esta\u00e7\u00e3o … H\u00e1 espa\u00e7o para todos em uma boa salada, replete de azeite exra virgem com um toque bals\u00e2mico.<\/li>\n
  9. Escolha sorvetes de frutas.<\/strong> E se eles forem caseiros, melhor ainda, pois no preparo voc\u00ea pode usar apenas leite e escolher sua fruta favorita. Se voc\u00ea comer for a de casa escolha um sorvete com sabor de fruta, pois ele t\u00eam muito menos calorias do que os de sabores cremosos como chocolate, creme ou baunilha. As picol\u00e9s s\u00e3o mais saud\u00e1veis do que os sorvetes de casquinha.<\/li>\n
  10. Aposte no equil\u00edbrio<\/strong>. Obviamente, haver\u00e3o dias em que vamos largar de m\u00e3o a\u00a0 cautela na hora de comer ao desfrutamos de uma grande paella \u00e0 beira-mar e um delicioso petiscos para o almo\u00e7o, seguidas de sobremesas espetaculares. A chave \u00e9 recompens\u00e1-lo com um jantar leve no mesmo dia para manter o cuidado na sua ingest\u00e3o de calorias ao longo dos dias \u00a0comendo muitas frutas e vegetais e claro, fazer muito exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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