{"id":253,"date":"2017-08-16T08:38:34","date_gmt":"2017-08-16T08:38:34","guid":{"rendered":"https:\/\/borges1896.com\/br-pt\/2017\/08\/16\/excelentes-produtos-para-aumentar-seu-desempenho\/"},"modified":"2017-08-16T08:38:34","modified_gmt":"2017-08-16T08:38:34","slug":"excelentes-produtos-para-aumentar-seu-desempenho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/borges1896.com\/br-pt\/blog\/excelentes-produtos-para-aumentar-seu-desempenho\/","title":{"rendered":"Aqui est\u00e3o alguns excelentes produtos para aumentar seu desempenho"},"content":{"rendered":"<p><strong><em>Voc\u00ea gosta de correr quanto escala montanhas?<br \/>\n<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Embora n\u00e3o haja necessidade de seguir uma dieta rigorosa como os atletas profissionais, voc\u00ea \u00a0se certificar de que coma o alimento certo antes de correr para a colina. Evite as gorduras saturadas e as refei\u00e7\u00f5es pesadas e beba muita \u00e1gua para se manter bem hidratado. Os seguintes alimentos tamb\u00e9m ajudar\u00e3o:<\/p>\n<p><strong>Bananas.<\/strong> Ajudam a aumentar os n\u00edveis de pot\u00e1ssio no sangue para compensar o pot\u00e1ssio perdido ao correr. Uma ch\u00edcara de leite, uma colher de sopa de aveia, banana e canela (para ajudar a equilibrar o a\u00e7\u00facar no sangue) prepara um smoothie, um excelente caf\u00e9 da manh\u00e3 se voc\u00ea planeja ir a uma corrida matinal. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode tomar depois de fazer exerc\u00edcios, ele ajuda voc\u00ea a recuperar suas for\u00e7as e saciar a fome ap\u00f3s o almo\u00e7o.<\/p>\n<p><strong>Nozes.<\/strong> Um punhado de nozes (nozes, am\u00eandoas, avel\u00e3s, castanha de caju, pistache &#8230;) antes de dar uma corrida d\u00e3o um impulso energ\u00e9tico necess\u00e1rio. Rico com gorduras e calorias amigas do cora\u00e7\u00e3o, bem como vitaminas, fibras, prote\u00ednas e carboidratos, uma medida pequena \u00e9 bastante suficiente \u2013 caso contr\u00e1rio o seu alto teor de gordura pode far\u00e1 com que\u00a0 voc\u00ea se senta cheio ao correr.<\/p>\n<p><strong>Aveia<\/strong>. Um ingrediente milagroso para qualquer atividade. Cont\u00e9m seis dos oito amino\u00e1cidos essenciais e carboidratos complexos que fornecem energia e vitalidade duradouras.<\/p>\n<p><strong>Ovos.<\/strong> Uma fonte de prote\u00ednas complexas, bem como uma boa quantidade de amino\u00e1cidos. Ideal para ajudar seus m\u00fasculos a se recuperarem ap\u00f3s um longo per\u00edodo de excerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n<p><strong>Cerejas<\/strong>. Elas nem sempre est\u00e3o em \u00e9poca, mas quando estiverem aproveite o m\u00e1ximo delas. S\u00e3o antinflamat\u00f3rios poderosos ajudando a prevenir dores futuras.<\/p>\n<p><strong>Salm\u00e3o e atum<\/strong>. Ambos s\u00e3o fontes de prote\u00ednas, que proporcionam aos m\u00fasculos os amino\u00e1cidos de que necessitam e s\u00e3o ricos em \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3, que atuam como anti-inflamat\u00f3rios.<\/p>\n<p><strong>Amoras.<\/strong> Repleta de antioxidantes e muitas vitaminas. Amoras, mirtilos e framboesas tamb\u00e9m s\u00e3o deliciosamente vers\u00e1teis e podem ser adicionados a adicionados junto a \u00a0saladas.<\/p>\n<p><strong>Bastante \u00e1gua<\/strong>. Se voc\u00ea est\u00e1 planejando um longo per\u00edodo de exerc\u00edcios, voc\u00ea deve beber bebidas isot\u00f4nicas para substituir os minerais perdidos ao correr. Bebidas alco\u00f3licas e a\u00e7ucaradas s\u00e3o estritamente proibidas.<\/p>\n<p><strong>O que evitar.<\/strong> \u00c9 de bom senso, mas vale a pena refor\u00e7a: evite alimentos confeitados, massas de pastelaria, produtos processados, molhos e alimentos gordurosos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea gosta de correr quanto escala montanhas? 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