O macarr\u00e3o \u00e9 um alimento extremamente vers\u00e1til e altamente nutritivo e uma \u00f3tima fonte de carboidratos, que nos d\u00e1 a energia que precisamos. Pode ser cozido de muitas maneiras diferentes e combinado com todos os tipos de ingredientes. H\u00e1 muitas raz\u00f5es para incluir macarr\u00e3o em sua dieta di\u00e1ria. Aqui est\u00e3o algumas:<\/p>\n
\u00c9 uma fonte chave de carboidratos<\/strong>.<\/span> Novas dietas com baixo teor de carboidratos que foram uma f\u00faria h\u00e1 alguns anos, e que j\u00e1 foram criticadas por especialistas, provam que a vida com carboidratos n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil. Os carboidratos nos d\u00e3o a energia que precisamos todos os dias, n\u00e3o s\u00f3 para o nosso corpo, mas tamb\u00e9m para a nossa mente. Ent\u00e3o, \u00e9 sempre uma boa id\u00e9ia ter macarr\u00e3o no almo\u00e7o para lhe dar combust\u00edvel suficiente para passar o resto do dia.<\/p>\n A macarr\u00e3o n\u00e3o engorda, pelo contr\u00e1rio<\/strong>.<\/span> A coisa crucial a lembrar \u00e9 que a massa cozida al dente libera menos amido do que se voc\u00ea cozinhar por mais tempo, o que significa que engorda menos. Numerosos estudos mostraram que as massas devem fazer parte de um estilo de vida saud\u00e1vel, uma vez que proporciona carboidratos facilmente diger\u00edveis e com baixo teor de gordura. Na verdade, 100 g de macarr\u00e3o cont\u00e9m apenas 130 calorias, o mesmo que duas colheres de manteiga ou um peda\u00e7o de queijo.<\/p>\n Algu\u00e9m disse queijo?<\/strong><\/span> Falando de queijo, em vez de acusar falsamente \u00a0que as massas engordam, a verdadeira culpada s\u00e3o as prepradas com o bacon, cr\u00e8me de leite e outras gorduras que usamos para fazer o molho que acompanha, isso sem mencionar os punhados de queijo ralado que gostamos de sapicar sobre a massa. Ent\u00e3o, sobre o macarr\u00e3o adicione peixe fresco (alguns peda\u00e7os de atum cru, sementes de gergelim e nozes picadas, por exemplo), legumes frescos ou um vinagrete simples para uma refei\u00e7\u00e3o simples, leve, saud\u00e1vel e energizante com apenas algumas calorias.<\/p>\n Mais espaguete e menos Prozac.<\/strong><\/span> Segundo um estudo publicado no Journal of the American Medical Association: uma dieta com baixo teor de gordura e alta em carboidratos est\u00e1 ligada a n\u00edveis mais baixos de estresse e depress\u00e3o e tem um impacto positivo no bem-estar psicol\u00f3gico. \u00c9 oficial: comer mais macarr\u00e3o e menos carne e produtos l\u00e1cteos faz voc\u00ea mais feliz.<\/p>\n Digest\u00e3o feliz.<\/strong><\/span> Macarr\u00e3o \u00e9 um \u00f3timo aliado para pessoas com problemas digestivos, pois \u00e9 digerido mais lentamente do que outros alimentos. Isso d\u00e1 ao seu corpo mais tempo para absorver todos os nutrientes, ent\u00e3o voc\u00ea n\u00e3o vai ter problemas de \u201cfome\u201d logo depois de comer, algo que muitas vezes pode acontecer com carboidratos.<\/p>\n Adeus ao colesterol.<\/strong><\/span> Massa \u00e9 livre de colesterol, por isso \u00e9 \u00f3timo para todos os que cuidam do cora\u00e7\u00e3o. E se voc\u00ea comer com azeite virgem extra, uma fonte chave de gorduras n\u00e3o saturadas amigas do cora\u00e7\u00e3o, quanto mais melhor!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O macarr\u00e3o \u00e9 um alimento extremamente vers\u00e1til e altamente nutritivo e uma \u00f3tima fonte de carboidratos, que nos d\u00e1 a…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":258,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8,15,9],"tags":[],"class_list":["post-257","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-sabor-e-saude","category-nutricao","category-produtos-saudaveis"],"acf":[],"yoast_head":"\n