As resolu\u00e7\u00f5es de Ano Novo s\u00e3o f\u00e1ceis de fazer, mas s\u00e3o dif\u00edceis de manter. A chave \u00e9 estabelecer um plano para uma vida saud\u00e1vel. Afinal, h\u00e1 algo mais importante do que a sua sa\u00fade? E uma vez que a boa sa\u00fade \u00e9 uma quest\u00e3o de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, aqui est\u00e3o cinco dicas r\u00e1pidas e f\u00e1ceis para fazer voc\u00ea se sentir muito melhor. Tudo o que voc\u00ea precisa fazer \u00e9 ajustar seus h\u00e1bitos e usar um pouco de bom senso, o que \u00e9 sempre bem-vindo.<\/p>\n
1- Comer cinco vezes ao dia<\/span><\/strong><\/p>\n O truque \u00e9 comer menos, mas com mais regularidade. Em vez de encher-se duas vezes por dia (se voc\u00ea \u00e9 um daqueles que ignoram o caf\u00e9 da manh\u00e3), coma algo entre as refei\u00e7\u00f5es para tirar a press\u00e3o do seu sistema digestivo. E preste aten\u00e7\u00e3o ao ditado: “Caf\u00e9 da manh\u00e3 como um rei, almo\u00e7a como um pr\u00edncipe e janta como um pobre”. Obviamente, certifique-se de seguir uma dieta equilibrada: n\u00e3o \u00e9 bom comer cinco vezes ao dia com a m\u00e3o em um saco de batatas fritas .<\/p>\n 2- Comprar alimentos org\u00e2nico<\/strong><\/span><\/p>\n Os alimentos org\u00e2nicos n\u00e3o s\u00e3o apenas mais saborosos, mas tamb\u00e9m mais saud\u00e1veis, uma vez que s\u00e3o livres de aditivos, como antibi\u00f3ticos (na carne) ou herbicidas e pesticidas (em frutas, legumes e vegetais). Quanto mais saud\u00e1vel, melhor: seu corpo e seus papilas gustativas agradecer\u00e3o por isso. Mais caro? Sim, mas o pre\u00e7o que voc\u00ea colocaria daria para sua sa\u00fade?<\/p>\n 3- Beber mais \u00e1gua<\/strong><\/span><\/p>\n Manter-se hidratado \u00e9 a chave. Os especialistas recomendam beber um par de litros de \u00e1gua por dia (incluindo a \u00e1gua nos alimentos que voc\u00ea come, tenha em mente): cerca de 30-40 ml por cada quilograma de peso corporal. Ent\u00e3o, se voc\u00ea pesa 70 kg, voc\u00ea deve beber 2,1-2,8 litros de \u00e1gua por dia. Uma boa dica \u00e9 beber um copo de \u00e1gua pela manh\u00e3 assim que voc\u00ea se levantar, para que voc\u00ea atire em todos os cilindros para o dia seguinte.<\/p>\n 4- Mantenha o azeite extra virgem e as nozes na rotina<\/span><\/strong><\/p>\n O \u00f3leo de azeite extra-virgem \u00e9 a coisa mais saud\u00e1vel da sua cozinha. Ele ajuda a prevenir o c\u00e2ncer, mant\u00e9m o colesterol sob controle, aumenta o sistema imunol\u00f3gico, funciona como anti-inflamat\u00f3rio…a lista \u00e9 infinita. Ele faz maravilhas com qualquer salada (voc\u00ea n\u00e3o encontrar\u00e1 um prato mais saud\u00e1vel). E as nozes n\u00e3o est\u00e3o muito atrasadas: s\u00e3o embaladas com minerais (magn\u00e9sio, f\u00f3sforo, pot\u00e1ssio, c\u00e1lcio, ferro) e metais tra\u00e7os (sel\u00eanio e zinco antioxidantes), dentre outros.<\/p>\n 5- Fa\u00e7a algum esporte, pelo amor de Deus!<\/strong><\/span><\/p>\n Transforme seu corpo em movimento. Voc\u00ea n\u00e3o precisa se abalar na academia ou entrar em treinamento para uma maratona. Basta passar uma meia hora por dia dando um passeio gentil, subindo as escadas em vez de levar o elevador, ou andar em vez de pegar o \u00f4nibus, por exemplo. Voc\u00ea pode comer t\u00e3o saud\u00e1vel quanto voc\u00ea quiser, mas se voc\u00ea n\u00e3o faz nenhum exerc\u00edcio, voc\u00ea pode estar saud\u00e1vel, mas voc\u00ea ter\u00e1 um pai \/ mum bod o mesmo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" As resolu\u00e7\u00f5es de Ano Novo s\u00e3o f\u00e1ceis de fazer, mas s\u00e3o dif\u00edceis de manter. A chave \u00e9 estabelecer um plano…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":348,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-347","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-sabor-e-saude"],"acf":[],"yoast_head":"\n