Em alguns dias parece que n\u00e3o fez nenhum exerc\u00edcio. Voc\u00ea entra no \u00f4nibus que passa na frente da sua casa, n\u00e3o levanta da mesa at\u00e9 a hora do almo\u00e7o, volta para a mesa, espera at\u00e9 a hora de ir embora para sentar no sof\u00e1. E est\u00e1 exausto! A falta de exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 uma das causa da temida trombose, que obstrui o fluxo do sangue devido a um co\u00e1gulo que bloqueia veias ou art\u00e9rias.
\nManter o peso, fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos, levantar regularmente da sua cadeira (ir at\u00e9 a m\u00e1quina de caf\u00e9, ou por que n\u00e3o, ir conversar com um colega que fica em outro departamento) e parar de fumar mant\u00e9m a trombose longe. E a comida? O que devo evitar? N\u00e3o se preocupe: existem deliciosas op\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Sucos! <\/strong>Morango, laranja, lim\u00e3o, tomate ou cenoura. Vitamina C acelera a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno e elastano, e ajuda a manter as art\u00e9ria flex\u00edveis.<\/p>\n Poder do verde. <\/strong>Vegetais verde-escuros s\u00e3o fonte de vitamina K, um poderoso coagulante. Que tal substituir o alface iceberg, por espinafre, r\u00facula, acelga su\u00ed\u00e7a ou alface-de-cordeiro. A escolha de uma simples cor faz toda a diferen\u00e7a.<\/p>\n Uma salva de palmas para o salm\u00e3o. <\/strong>Ou atum, sardinha e camar\u00e3o. Compre na feira os peixes mais frescos. Eles s\u00e3o uma \u00f3tima fonte de vitamina E, que ajudam a combater o acumulado de colesterol nas art\u00e9rias. Outras fontes s\u00e3o abacates, br\u00f3colis, e claro, am\u00eandoas. Um punhado a cada dia, mant\u00e9m o m\u00e9dio longe.<\/p>\n Sem sal. <\/strong>S\u00f3dio \u00e9 o maior inimigo da circula\u00e7\u00e3o e \u00e9 melhor evitar. Voc\u00ea pode usar sal com baixo teor de s\u00f3dio, mas prefer\u00edvel \u00e9 ir cortando aos poucos at\u00e9 acostumar a n\u00e3o adicionar sal.<\/p>\n Sobremesas, o inimigo.<\/strong> Eles n\u00e3o s\u00e3o bom para ningu\u00e9m, mas especialmente para aqueles que tem hist\u00f3rico de trombose na fam\u00edlia ou est\u00e3o preocupados com a circula\u00e7\u00e3o. Por serem repletos de gordura saturadas, calorias vazias e uma por\u00e7\u00e3o de coisa ruins, que n\u00e3o fazem bem a ningu\u00e9m.\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Em alguns dias parece que n\u00e3o fez nenhum exerc\u00edcio. Voc\u00ea entra no \u00f4nibus que passa na frente da sua casa,…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":392,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8,9],"tags":[],"class_list":["post-391","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-sabor-e-saude","category-produtos-saudaveis"],"acf":[],"yoast_head":"\n