\u00c9 um fato comprovado que uma dieta equilibrada \u00e9 uma das chaves para o bem-estar f\u00edsico e mental. Precisamos de nutrientes (carboidratos, gorduras, prote\u00ednas, vitaminas e minerais), fibras e \u00e1gua para manter nosso corpo funcionando corretamente.<\/p>\n
\u00c9 por isso que \u00e9 importante seguir uma s\u00e9rie de passos saud\u00e1veis e incorpor\u00e1-los em nossa rotina di\u00e1ria. A comida \u00e9 um dos melhores medicamentos preventivos, por isso tome nota!<\/p>\n
1. Siga uma dieta variada,<\/strong> que n\u00e3o deixe de fora qualquer um dos diferentes grupos de alimentos, uma vez que todos eles t\u00eam um papel a desempenhar. Os nutrientes que eles fornecem s\u00e3o vitais para o nosso corpo trabalhar em potencia m\u00e1xima. Por exemplo, carboidratos e gorduras nos d\u00e3o a energia necess\u00e1ria para as nossas fun\u00e7\u00f5es vitais e atividade f\u00edsica; as prote\u00ednas ajudam a construir nossos tecidos e minerais ajudam a regular as fun\u00e7\u00f5es do corpo.<\/p>\n 2. Mantenha o colesterol na mira!<\/strong> Coma gorduras insaturadas saud\u00e1veis, que voc\u00ea vai encontrar em alimentos como azeite de oliva e nozes, em vez de gorduras saturadas (salsichas, produtos l\u00e1cteos cheios de gordura, etc.) e, tanto quanto poss\u00edvel, evitar gorduras trans (produtos de panifica\u00e7\u00e3o produzidos em massa, margarina, etc).<\/p>\n 3. N\u00e3o pule as refei\u00e7\u00f5es.<\/strong> Voc\u00ea deve ter um caf\u00e9 da manha completo e variado (com produtos l\u00e1cteos, frutas ou legumes e cereais) para come\u00e7ar o dia com a corda toda. \u00c9 melhor comer carboidratos no almo\u00e7o (para evitar a acumula\u00e7\u00e3o de energia que voc\u00ea n\u00e3o vai queimar) e ter um jantar leve. E n\u00e3o se esque\u00e7a de comer alguma fruta ou iogurte no meio da manh\u00e3 e de lanche \u00e0 tarde.<\/p>\n 4. Adicione fibras \u00e0 sua dieta.<\/strong> N\u00e3o se esque\u00e7a de comer as recomendadas cinco por\u00e7\u00f5es de fruta e legumes por dia, bem como legumes e cereais. Fibras n\u00e3o contam como um nutriente porque n\u00e3o atuam em processos internos do corpo, embora desempenhem um papel importante na digest\u00e3o.<\/p>\n 5. Beba \u00e1gua.<\/strong> Os seres humanos precisam de \u00e1gua para se manter vivos; por isso, devemos beber \u00e1gua regularmente durante todo o dia, inclusive antes de sentir sede. Entre 1,5 e 2 litros de \u00e1gua por dia \u00e9 suficiente, tendo em conta que n\u00f3s tamb\u00e9m ingerimos \u00e1gua por meio de outros alimentos, como frutas e legumes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00c9 um fato comprovado que uma dieta equilibrada \u00e9 uma das chaves para o bem-estar f\u00edsico e mental. Precisamos de…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":42,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8,12,15,13],"tags":[],"class_list":["post-41","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-sabor-e-saude","category-estilo-de-vida-saudavel","category-nutricao","category-saude"],"acf":[],"yoast_head":"\n