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H\u00e1 muita comida caseira saud\u00e1vel que pode deixar o caf\u00e9 da manh\u00e3 e lanches da tarde para as crian\u00e7as ainda mais rico, variado, equilibrado e divertido.<\/p>\n
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BISCOITOS COM FRUTA.<\/p>\n
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200 g de farinha, um ovo e uma colher de ch\u00e1 de fermento em p\u00f3 para fazer a massa, onde voc\u00ea pode substituir a manteiga por azeite (75 ml) ou at\u00e9 usar frutas frescas, como ma\u00e7\u00e3, banana ou abacaxi. Dessa forma, voc\u00ea pode aproveitar ao m\u00e1ximo os a\u00e7\u00facares naturais da fruta e reduzir o a\u00e7\u00facar adicionado (125 g na receita original). Ao adicionar suco de frutas frescas, voc\u00ea pode criar sabores diferentes, e um punhado de passas cria uma cobertura saud\u00e1vel e divertida.<\/p>\n
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VOL-AU-VENT COM CASTANHAS.<\/p>\n
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Outra vers\u00e3o dos biscoitos, mas desta vez feita com massa folhada e recheada com passas e frutas.<\/p>\n
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BOLO DE ESPONJA CASEIRO COM IOGURTE.<\/p>\n
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Ovos, farinha, a\u00e7\u00facar, iogurte, azeite e fermento em p\u00f3, mas desta vez faremos um delicioso p\u00e3o de l\u00f3 ideal para mergulhar no leite. Tomamos a receita antiga, mas mais uma vez trocamos a manteiga pelo azeite. Voc\u00ea pode adicionar nozes para criar texturas diferentes e dar \u00e0s crian\u00e7as um impulso de energia saud\u00e1vel.<\/p>\n
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CREME CASEIRO DE CHOCOLATE.<\/p>\n
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Uma alternativa r\u00e1pida e f\u00e1cil de fazer. 100 g de avel\u00e3s tostadas na hora, 50 g de cacau puro (mais saud\u00e1vel que o chocolate), 60 g de mel (em vez de a\u00e7\u00facar), 2 colheres de ch\u00e1 de azeite extravirgem e 25 ml de leite. Esmague as avel\u00e3s, adicione o cacau e o azeite e misture. Em seguida, adicione o leite e o mel. Pronto para espalhar!<\/p>\n
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P\u00c3O E PRESUNTO.<\/p>\n
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Para adicionar um toque saboroso, n\u00e3o h\u00e1 nada melhor do que um peda\u00e7o de p\u00e3o natural (muito mais saud\u00e1vel que o p\u00e3o processado) e cortes frios com pouca gordura ou presunto em vez de carne processada. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode esfregar o p\u00e3o com tomates frescos e regar com azeite ou at\u00e9 adicionar frutas como peras, que combinam perfeitamente com o presunto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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