Návrat k rutině po letních prázdninách není jednoduchý. Přečtěte si naše tipy a triky, jak se co nejdříve vrátit zpět k běžnému režimu.
Cvičte každý den – cvičení s vlastní vahou, jóga, pilates, jízda na kole, běh, chůze … Zkuste si nastavit budík o něco dříve – pohyb vám dodá pořádnou dávku endorfinů.
Spěte dobře (a hodně) – nenechte únavu, aby vás skolila. Jděte spát brzy a snažte se dodržovat správnou “spánkovou hygienu”.
Najděte si čas na dobré jídlo – nešetřete na ovoci, zelenině, ořeších a luštěninách.
Vyčleňte si volný čas – procházka po práci v dobré společnosti, večeře s přáteli. Vyhraďte si čas pro sebe a své známé a užívejte si ho.
Netlačte na sebe příliš – je zcela normální pociťovat nesoustředěnost a počáteční únavu. Přijměte tento pocit a věřte, že časem budete opět v plné síle.
