\u00a1Una comida m\u00e1s de la que preocuparse! Y adem\u00e1s, sin poder perder de vista que sea variada, sana, equilibrada y que les divierta. Puede que lo m\u00e1s c\u00f3modo sea optar por las diferentes propuestas de boller\u00eda industrial que es posible comprar en cualquier lineal de supermercado. Sin embargo, el contenido en grasas saturadas no har\u00e1 ning\u00fan bien a los peque\u00f1os, que deben mantener el colesterol a raya desde la infancia. Olvida tambi\u00e9n \u00a0los quesos y l\u00e1cteos de alto porcentaje graso o las bebidas carbonatadas y azucaradas.<\/p>\n
Hay un mont\u00f3n de ideas caseras para alegrar la merienda de los ni\u00f1os sin tener que renunciar a lo saludable. Propuestas dulces y saladas como las que apuntamos a continuaci\u00f3n:<\/p>\n
Galletas con frutas. <\/b>200 g. de harina, un huevo y una cucharadita levadura para la masa, en la que puedes sustituir la mantequilla por aceite de oliva (75 ml.), e incluso por fruta natural, como manzana, pl\u00e1tano o pi\u00f1a. Esto har\u00e1 que adem\u00e1s se aproveche el az\u00facar natural de la propia fruta y podamos rebajar o sustituir el az\u00facar a\u00f1adido (que en receta original ser\u00edan unos 125 g.). A\u00f1adiendo zumo natural se consigue aportar sabores diferentes y unas pasas siempre ser\u00e1n un divertido y sano topping<\/i>.<\/p>\n
Barquitas de hojaldre con pasas.<\/b> Otra versi\u00f3n de galletas pero esta vez con hojaldre y rellenas de pasas y fruta.<\/p>\n
Bizcocho de yogur casero.<\/b> Huevo, harina, az\u00facar, yogur, aceite de oliva y levadura, pero esta vez para un jugoso bizcocho perfecto para mojar en leche. La receta de toda la vida pero cambiando mantequilla por aceite nuevamente. Puedes a\u00f1adir frutos secos como nueces para combinar diferentes texturas y sumar un toque de energ\u00eda saludable.<\/p>\n
Crema de cacao casera.<\/b> Una alternativa r\u00e1pida, sencilla y vers\u00e1til a las cremas de cacao industriales. 100 g. de avellanas reci\u00e9n tostadas, 50 g. de cacao en polvo puro (m\u00e1s sano que el chocolate), 60 g. de miel (como sustitutivo del az\u00facar), 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra y 25 ml. de leche. Se tritura la avellana, se a\u00f1ade el cacao y el aceite, se tritura de nuevo. Por \u00faltimo, la miel y la leche. \u00a1Lista para untar!<\/p>\n
Pan y jam\u00f3n.<\/b> Para combinar el dulce con el salado nada mejor que pan natural (mucho mejor que el pan de molde) y embutidos bajos en grasa o jam\u00f3n serrano en vez de fiambres procesados. Se puede a\u00f1adir al pan un chorrito de aceite de oliva y tomate natural. Incluso fruta, como la pera, que combinada con el jam\u00f3n serrano ser\u00e1 sorprendente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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