\u00bfSabes que algunos alimentos pueden mejorar tu estado de \u00e1nimo? Algunos nutrientes son capaces de segregar m\u00e1s serotonina y endorfina, las hormonas del bienestar. Apunta qu\u00e9 no debe faltar en tu dieta de la felicidad.<\/p>\n
1. Alimentos ricos en tript\u00f3fano.<\/b> En general, el queso, la carne magra (pollo, pavo…), el pescado, las legumbres, los l\u00e1cteos, los huevos y los frutos secos resultan muy recomendables para incrementar la serotonina.<\/p>\n
2. Carbohidratos.<\/b> Pasta, arroz, pan, patatas… se suponen muy buenos para la absorci\u00f3n del tript\u00f3fano. Su glucosa es, adem\u00e1s, fuente de energ\u00eda.<\/p>\n
3. Frutos secos. <\/b>Es uno de los imprescindibles. Un pu\u00f1ado diario de frutos secos aportan vitaminas y minerales que act\u00faan como un verdadero chute de energ\u00eda. Las almendras son ricas en magnesio, ideal si andas estresado y necesitas calmarte. Nueces, pipas o avellanas son otros de los ingredientes que deber\u00edan estar siempre presentes en tu despensa.<\/p>\n
4. Salm\u00f3n. <\/b>Uno de los mejores pescados, junto con el at\u00fan, para incrementar nuestra serotonina, gracias a su riqueza en \u00e1cidos grasos omega 3.<\/p>\n
5. Pl\u00e1tano. <\/b>Produce un efecto relajante sobre nuestro sistema nervioso y aumenta la serotonina, potenciando nuestro optimismo. Otras frutas especialmente aconsejables: la pi\u00f1a (ideal antes de dormir), la naranja (y c\u00edtricos en general) y las fresas.<\/p>\n
6. Br\u00f3coli. <\/b>Su alto contenido en vitaminas y minerales lo convierten en uno de los ingredientes estrella para una \u201cdespensa feliz\u201d.<\/p>\n
7. Espinacas. <\/b>Son fuente de \u00e1cido f\u00f3lico, altamente indicado para un buen estado de salud y bienestar.<\/p>\n
8. Alcachofas.<\/b> La insulina favorece el sistema digestivo, adem\u00e1s de que resultan excelentes para eliminar toxinas.<\/p>\n
9. Chocolate. <\/b>En dosis razonables, ayuda a que nuestro cuerpo absorba tript\u00f3fano, un ingrediente esencial, como se\u00f1al\u00e1bamos, en nuestro bienestar. Tambi\u00e9n aporta cafe\u00edna, feniletilamina y exorfina, muy estimulantes.<\/p>\n
10. Agua.<\/b> El consabido litro y medio diario no solo sirve para hidratarnos, tambi\u00e9n ayuda a sentirnos relajados.<\/p>\n
\u00a1No olvides el deporte para que esta dieta optimista multiplique sus beneficios!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00bfSabes que algunos alimentos pueden mejorar tu estado de \u00e1nimo al segregar m\u00e1s serotonina y endorfinas? Apunta qu\u00e9 debe incluir tu dieta de la felicidad.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14378,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-15780","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categorizar"],"acf":[],"yoast_head":"\n