{"id":15804,"date":"2015-09-10T15:06:36","date_gmt":"2015-09-10T15:06:36","guid":{"rendered":"https:\/\/borges1896.com\/blog\/consejos-nutricion-infantil\/"},"modified":"2015-09-10T15:06:36","modified_gmt":"2015-09-10T15:06:36","slug":"consejos-nutricion-infantil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/borges1896.com\/es\/blog\/consejos-nutricion-infantil\/","title":{"rendered":"Consejos para una buena nutrici\u00f3n infantil"},"content":{"rendered":"<p>La educaci\u00f3n alimentaria es un factor determinante para que los ni\u00f1os aprendan a comer bien, no rechacen las frutas y verduras, y entiendan que esos golosos y apetecibles bocados llamados boller\u00eda industrial no son buenos para su salud. Los mejores h\u00e1bitos de adultos vienen de la<strong> toma de conciencia<\/strong> desde tempranas edades.<\/p>\n<p>Y como con todo, lo saludable reside en el equilibrio. Una buena nutrici\u00f3n infantil es aquella que atiende a <strong>todos los grupos de alimentos<\/strong>. As\u00ed lo asegura la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Pediatr\u00eda de Atenci\u00f3n Primaria: \u201cSi los ni\u00f1os empiezan desde el principio a comer de todo, se acostumbrar\u00e1n para siempre\u201d. Esta asociaci\u00f3n elabor\u00f3 un dec\u00e1logo sobre buenos h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n infantil con conclusiones como las siguientes:<\/p>\n<p>Para empezar, que la <strong>dieta mediterr\u00e1nea<\/strong> es la mejor de las pautas. Muchos vegetales (frutas, hortalizas, verduras y legumbres), cereales (pan, pasta, arroz) y m\u00e1s aves y pescado que carne roja. Cocinar con<strong> aceite de oliva virgen extra<\/strong> y poca sal.<\/p>\n<p>No dejar que salgan de casa sin haber tomado <strong>un buen desayuno<\/strong>, donde no falte el l\u00e1cteo, los cereales y fruta (pieza entera, zumo natural o tomate). Todos los d\u00edas deben tomar frutas, hortalizas y verduras, recomendablemente cinco raciones, de las que dos o tres deben ser frutas enteras. Zumos naturales, solo uno al d\u00eda. Y recuerda que el <strong>agua<\/strong> es la \u00fanica de las bebidas necesarias.<\/p>\n<p>Evita la comida precocinada y los alimentos con grasas saturadas, trans o hidrogenadas, aceites de coco y palma. Un necesario aporte en grasa saludable puede venir de productos como los<strong> frutos secos<\/strong>, el aceite de oliva virgen extra o el pescado azul. Cocina al horno, por cocci\u00f3n, plancha o al vapor en lugar de frituras, empanados y rebozados.<\/p>\n<p>La comida no es un castigo y tampoco debe ser un premio. Ofrece, no obligues, deja que los peque\u00f1os decidan cu\u00e1nto quieren comer. Y recuerda que aprenden imitando a los mayores. Come en familia, despacio, masticando bien, sentados a la mesa y sin televisi\u00f3n. El que se distrae come m\u00e1s de la cuenta sin ser consciente de la cantidad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lo saludable reside en el equilibrio. Una buena nutrici\u00f3n infantil es la que incluye todos los grupos de alimentos segun la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Pediatr\u00eda<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14453,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-15804","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categorizar"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Consejos para una buena nutrici\u00f3n infantil - Borges<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lo saludable reside en el equilibrio. 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