Est\u00e1 ampliamente demostrado que llevar una alimentaci\u00f3n equilibrada es una de las\u00a0m\u00e1s importantes v\u00edas del bienestar f\u00edsico y mental. Ignorar su influencia directa sobre\u00a0la salud es ignorar el poder que nutrientes (hidratos de carbono, grasas, prote\u00ednas,\u00a0vitaminas y minerales), fibra o agua tienen para mantener el buen funcionamiento de\u00a0nuestro organismo.<\/p>\n
Es por ello que tener en cuenta una serie de gestos saludables e integrarlos a nuestra\u00a0rutina diaria es algo que el cuerpo agradecer\u00e1. La alimentaci\u00f3n es la mejor de las\u00a0medicinas preventivas, \u00a1toma nota!<\/p>\n
1. Sigue una dieta variada<\/strong>, que no deje de lado ninguno de los diferentes grupos\u00a0de alimentos, pues todos tienen una misi\u00f3n y los nutrientes que aportan son\u00a0imprescindibles para que nuestro cuerpo funcione de 10 por dentro. Por\u00a0ejemplo, los hidratos y grasas aportan la energ\u00eda necesaria para las funciones\u00a0vitales y la actividad f\u00edsica, las prote\u00ednas mantienen los tejidos, las vitaminas y\u00a0minerales regulan las funciones del organismo\u2026<\/p>\n 2. El colesterol \u00a1a raya!<\/strong> Consume grasas saludables \u2015insaturadas\u2015 que\u00a0encontrar\u00e1s en productos como el aceite de oliva o frutos secos, en vez de las\u00a0grasas saturadas (embutidos, l\u00e1cteos sin descremar\u2026), y elimina en la medida\u00a0de lo posible las grasas trans (boller\u00eda industrial, margarina\u2026).<\/p>\n 3. No te saltes ninguna comida principal<\/strong>. El desayuno debe ser variado y\u00a0completo \u2015con l\u00e1cteos, fruta u hortaliza y cereal\u2015 para arrancar el d\u00eda con las\u00a0pilas bien cargadas. Los carbohidratos mejor en las comidas (para evitar\u00a0acumular energ\u00eda que no vamos a quemar) y las cenas ligeras. \u00a1Ah! Y recuerda\u00a0tomar un tentempi\u00e9 en forma de fruta o yogur a media ma\u00f1ana y en la\u00a0merienda.<\/p>\n 4. Incorpora fibra a tu dieta<\/strong>. No olvides las 5 piezas de fruta y verduras diarias\u00a0recomendadas, ni las legumbres o los cereales. La fibra no se considera\u00a0nutriente porque no colabora con los procesos internos del organismo, sin\u00a0embargo, desempe\u00f1a un importante papel dentro de las digestiones.<\/p>\n 5. Bebe agua<\/strong>. El ser humano tiene una necesidad vital de hidrataci\u00f3n y hay que\u00a0beber agua regularmente a lo largo del d\u00eda, incluso antes de tener la sensaci\u00f3n\u00a0de sed. De litro y medio a dos litros ser\u00eda una cantidad diaria adecuada, dado\u00a0que tambi\u00e9n ingerimos agua en otros alimentos como frutas y verduras.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Est\u00e1 ampliamente demostrado que llevar una alimentaci\u00f3n equilibrada es una de las\u00a0m\u00e1s importantes v\u00edas del bienestar f\u00edsico y mental. Ignorar…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14497,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-15818","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categorizar"],"acf":[],"yoast_head":"\n