{"id":15855,"date":"2016-05-11T16:59:51","date_gmt":"2016-05-11T16:59:51","guid":{"rendered":"https:\/\/borges1896.com\/blog\/5-desayunos-saludables\/"},"modified":"2016-05-11T16:59:51","modified_gmt":"2016-05-11T16:59:51","slug":"5-desayunos-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/borges1896.com\/es\/blog\/5-desayunos-saludables\/","title":{"rendered":"5 desayunos saludables y deliciosos. \u00a1Uno para cada d\u00eda de la semana!"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfHaces dieta y te has aburrido de las tortitas de arroz para desayunar? No es de extra\u00f1ar\u2026Pero calma, que aqu\u00ed te proponemos algunas ideas nutricionalmente equilibradas y buen\u00edsimas para llenar de color y variedad tus desayunos. Y es que por mucha dieta que se est\u00e9 haciendo, no debemos olvidar que se trata de la comida m\u00e1s importante del d\u00eda. \u00bfCargamos las pilas?<\/p>\n<h5><span style=\"color: #ff0000;\">\u201cSmoothie bowl\u201d: alternativa completa \u00a1y a la moda!<\/span><\/h5>\n<p>Hace bien poco te cont\u00e1bamos en qu\u00e9 consiste esto del <em>smoothie bowl<\/em>, una tendencia que arrasa en la red y en las cocinas m\u00e1s saludables del planeta. Se trata de una alternativa al desayuno tradicional, que agrupa en un mismo bol todos los ingredientes que nuestro cuerpo necesita para arrancar el d\u00eda. Por ejemplo, un elemento l\u00e1cteo como el yogur, o substitutivo como la leche de avena o de arroz, frutas frescas, copos de cereales, semillas, frutas desecadas o frutos secos. En este <u><a href=\"http:\/\/borges.es\/community\/smoothie-bowls-frutos-secos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">art\u00edculo<\/a><\/u> te proponemos algunas ideas.<\/p>\n<h5><span style=\"color: #ff0000;\">Pan integral con nueces, tomate natural y aceite de oliva<\/span><\/h5>\n<p>Un desayuno de lo m\u00e1s mediterr\u00e1neo revisado en su versi\u00f3n m\u00e1s saludable. Sustituye el pan blanco por pan de harina integral \u2015mejor si lleva nueces o semillas\u2015 y corta sobre \u00e9l unas finas rodajas de tomate natural maduro, un poquito de sal (poco, que no queremos favorecer la retenci\u00f3n de l\u00edquidos sino todo lo contrario) y un chorrito de aceite de oliva virgen extra. Mmm, \u00a1delicioso!<\/p>\n<h5><span style=\"color: #ff0000;\">Zumo verde y barritas de cereales caseras<\/span><\/h5>\n<p>Los licuados naturales de frutas y verduras frescas son una excelente manera de darle al cuerpo una alegr\u00eda en forma de fibra, vitaminas y propiedades antioxidantes. Por ejemplo, con una manzana verde, unas gotas de vinagre de manzana y media pi\u00f1a; o con un cuarto de pepino, una ramita de apio, media pi\u00f1a, un pedacito de jengibre rallado y el zumo de una lima. Para acompa\u00f1ar el elixir, nada mejor que cereales y frutos secos convertidos en barritas caseras. Toma nota de c\u00f3mo prepararlas en este <u><a href=\"http:\/\/borges.es\/community\/desayunos-divertidos-para-peques\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">art\u00edculo<\/a><\/u>.<\/p>\n<h5><span style=\"color: #ff0000;\">Fruta fresca de temporada, yogur con cereales y frutos secos<\/span><\/h5>\n<p>Lavamos y cortamos una o dos piezas de fruta de temporada, sin quitar la piel (si es posible) para no dejar de lado toda la fibra que nos aporta. Y, por otro lado, disponemos un yogur descremado sobre un bol, que alegraremos con pasas, frutos secos y unos copos de avena.<\/p>\n<h5><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Zumo natural, pan de centeno con pavo y un pu\u00f1ado de almendras<\/strong><\/span><\/h5>\n<p>Zumo de naranja, licuado de kiwi, de pi\u00f1a\u2026 un zumo ligero que complementamos con una rebanada de pan de centeno, ali\u00f1ada con un chorrito de aceite de oliva virgen extra y acompa\u00f1ada de pechuga de pavo. Prote\u00edna, hidratos, fruta\u2026 \u00bfle a\u00f1adimos un extra de energ\u00eda saludable? Un pu\u00f1ado de almendras naturales ser\u00e1 perfecto para hacerlo redondo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfHaces dieta y te has aburrido de las tortitas de arroz para desayunar? 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