\u00bfQuieres ponerte en forma? \u00bfAl fin te has convencido de que debes mover el esqueleto? Pues adelante, y \u00e1nimo: lo vas a necesitar. Y tambi\u00e9n necesitar\u00e1s muchos frutos secos, los mejores aliados para los deportistas. Para empezar, destacaremos su alto contenido en calor\u00edas, grasas saludables y prote\u00ednas de origen vegetal, las cuales aportan una . Tampoco hay que olvidar los minerales, que mantienen en forma los m\u00fasculos, las articulaciones y los huesos. Pero \u00bfqu\u00e9 fruto seco te ir\u00e1 mejor con cada deporte? Aqu\u00ed te lo contamos: \u00a1vamos a ponernos en marcha!<\/p>\n
Running<\/strong><\/span><\/p>\n No, no te preguntaremos si eres pronador o supinador (c\u00f3mo coloques los pies cuando caminas o corres no es asunto nuestro). Pero s\u00ed te vamos a aconsejar las nueces, que van de maravilla para la pr\u00e1ctica de esta modalidad. Porque para correr no solo necesitas energ\u00eda. Adem\u00e1s, es probable que acabes sufriendo inflamaciones debido al impacto que reciben los tobillos y las rodillas en cada zancada. El alto contenido en grasas saludables y omega 3 de las nueces, adem\u00e1s de proteger el coraz\u00f3n (motor en cualquier actividad f\u00edsica y especialmente en el running<\/em>), tiene poder antioxidante y antiinflamatorio.<\/p>\n Nataci\u00f3n<\/strong><\/span><\/p>\n Si te sientes m\u00e1s sirena o trit\u00f3n que ser humano, ya sabes: \u00a1al agua, patos! Pero siempre con unos cacahuetes, unos frutos secos que destacan por su enorme valor energ\u00e9tico. \u00a1Ojo, que no se te mojen! Tienen m\u00e1s vitamina B3 que sus \u201cprimos hermanos\u201d y much\u00edsimo \u00e1cido f\u00f3lico, adem\u00e1s de magnesio, un mineral que ayuda a sintetizar las prote\u00ednas que obtiene el cuerpo. Todos estos elementos son perfectos para recuperarse tras una sesi\u00f3n f\u00edsica larga e intensa, como puede ser media hora (o m\u00e1s) de nataci\u00f3n.<\/p>\n Ciclismo<\/strong><\/span><\/p>\n No lo dudes: tira de almendras. Y no te lo decimos porque s\u00ed: existen estudios cient\u00edficos que demuestran que su consumo mejora el rendimiento de practicantes de deporte de fondo, especialmente, ciclistas y triatletas. Afirman los expertos que tomar 75 gramos al d\u00eda durante cuatro semanas mejora el rendimiento en resistencia de ciclistas y triatletas durante los entrenamientos. F\u00edjate en que las almendras siempre se encuentran entre los ingredientes principales de las barritas energ\u00e9ticas, ya que son ricas en antioxidantes, vitaminas, magnesio, manganeso, fibra, prote\u00ednas, grasas monoinsaturadas, cobre y f\u00f3sforo. Ah, y arginina, un amino\u00e1cido que contribuye a la recuperaci\u00f3n muscular. En fin, que son perfectas para que todo salga rodado.<\/p>\n Gimnasio<\/strong><\/span><\/p>\n Si pretendes lucir b\u00edceps, los pistachos son tu fruto seco: adem\u00e1s de contarse entre los m\u00e1s sabrosos, son los que mejor cuidan de tus m\u00fasculos. Por eso est\u00e1n presentes en las dietas de todos aquellos deportistas que buscan aumentar su rendimiento muscular. B\u00e1sicamente contienen arginina, un amino\u00e1cido importante en la recuperaci\u00f3n muscular, ya que mejorara la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y, con ello, el aporte de nutrientes a todas las c\u00e9lulas del cuerpo. Y por lo tanto, a las de los m\u00fasculos.<\/p>\n P\u00e1del<\/strong><\/span><\/p>\n Es uno de los deportes m\u00e1s intensos, aunque no lo parezca, pues se juega en una cancha muy reducida. Pero pru\u00e9balo y nos cuentas qu\u00e9 te ha parecido\u2026 si te queda aliento para decir algo. Si optas por la raqueta de p\u00e1del, te recomendamos unas avellanas: muchos hidratos de carbono, pocas calor\u00edas y grasas y gran cantidad de energ\u00eda. Es un alimento indicado para evitar el agotamiento f\u00edsico (incluso nervioso) o para quienes ya lo sufren. Y es que el p\u00e1del, a veces, resulta tan estresante (en el buen sentido de la palabra)\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfQuieres ponerte en forma? \u00bfAl fin te has convencido de que debes mover el esqueleto? Pues adelante, y \u00e1nimo: lo…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":16059,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-16058","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categorizar"],"acf":[],"yoast_head":"\n