Con la llegada del verano queremos cuidarnos m\u00e1s y terminar de rematar la operaci\u00f3n bikini (\u00a1o empezarla!). Tambi\u00e9n nos apetecen comidas fresquitas y m\u00e1s ligeras\u2026 \u00a1En invierno ya habr\u00e1 tiempo para sopas calientes y potajes! Mucha gente cree que cenar ligero y reducir las calor\u00edas est\u00e1 re\u00f1ido con el placer. Pero aqu\u00ed te traemos unas ideas maravillosas que desmontan totalmente esta teor\u00eda y har\u00e1n que esos calores sean m\u00e1s llevaderos. Si sigues nuestros consejos, mantendr\u00e1s a raya la b\u00e1scula a base de alimentos ricos y saludables.<\/p>\n
1- Por la noche, son id\u00f3neas las verduras y las frutas,<\/strong><\/span> de modo que debes procurar que tu plato est\u00e9 compuesto mayoritariamente de \u201cverde\u201d. Aunque conviene reducir los hidratos para que la cena sea m\u00e1s ligera, no pasa nada si te apetece comer un poco de pasta. Reduce la cantidad y a\u00f1ade m\u00e1s hortalizas o fruta: te saciar\u00e1n igual y aportar\u00e1n vitaminas y fibra.<\/p>\n 2- Intenta evitar alimentos dif\u00edciles de digerir<\/strong><\/span>, como los fritos o la comida muy picante, que dejan esa sensaci\u00f3n de pesadez tan desagradable antes de ir a acostarnos. Sobre todo, ten cuidado si eres insomne, porque las digestiones pesadas har\u00e1n que descanses peor.<\/p>\n 3- Recuerda que es un mito aquello de que la fruta engorda si la tomas por la noche<\/strong><\/span>. As\u00ed que no te cortes y come toda la que quieras. Adem\u00e1s, las frutas de temporada est\u00e1n riqu\u00edsimas y son ideales para sobrellevar el calor.<\/p>\n 4- Intenta no comer justo antes de acostarte<\/strong><\/span>: tu cuerpo necesita su tiempo para hacer la digesti\u00f3n como es debido. Lo ideal ser\u00eda cenar un par de horas antes de meterte en la cama. \u00a1Notar\u00e1s un cambio durante el sue\u00f1o y, sobre todo, al despertar!<\/p>\n 5- El yogur puede ser tu gran aliado a la hora de cenar<\/strong><\/span>, y si le a\u00f1ades un poco de fruta \u2015por ejemplo fresas o melocot\u00f3n\u2015 tendr\u00e1s la combinaci\u00f3n perfecta. Tambi\u00e9n puedes echarle alg\u00fan tipo de semilla, como pipas o ch\u00eda. Deja volar tu imaginaci\u00f3n: te sorprender\u00e1 la cantidad de recetas que puedes idear con este l\u00e1cteo.<\/p>\n 6- Hay que aprovechar la temporada de tomates para sacarles el m\u00e1ximo partido posible<\/strong><\/span>. \u00bfY si te preparas una ensalada veraniega? La receta es bien sencilla: solo necesitas un tomate, mozzarella<\/em>, un pu\u00f1ado de nueces y un chorro de aceite de oliva virgen extra. Y a\u00f1ade unas hojitas de albahaca fresca, que combina perfectamente con el tomate. 7- No podemos olvidar el gazpacho, las sopas y las cremas bien frescas<\/strong><\/span>: chutes de verduras diferentes a la vez que deliciosas. \u00bfY si te preparas un gazpacho de sand\u00eda para darle un toque dulz\u00f3n muy especial? Seguro que te va a encantar. Otra idea para hacer una crema la mar de sencilla es triturar pepino con yogur, aceite de oliva virgen extra, sal y eneldo.<\/p>\n 8- \u00a1No olvides que las especias son lo m\u00e1s para transformar completamente una receta!<\/strong> <\/span>L\u00e1nzate a combinarlas a tu antojo en cremas y ensaladas o con pescados, carnes y verduras. \u00a1Ver\u00e1s como tu recetario gana muchos puntos!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Con la llegada del verano queremos cuidarnos m\u00e1s y terminar de rematar la operaci\u00f3n bikini (\u00a1o empezarla!). Tambi\u00e9n nos apetecen…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":15217,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-16134","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categorizar"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\nHay miles de posibilidades para preparar una buena ensalada, as\u00ed que deja volar tu imaginaci\u00f3n, insp\u00edrate en los alimentos que m\u00e1s te gustan y prueba varias opciones. \u00a1Ni sospechas lo que puedes hacer con lo que tienes en la nevera!<\/p>\n