Sigue estos diez mandamientos y sum\u00e9rgete en los encantos de la dieta mediterr\u00e1nea.<\/p>\n
1<\/span> – La grasa debe proceder siempre de aceite de oliva. Sigue estos diez mandamientos y sum\u00e9rgete en los encantos de la dieta mediterr\u00e1nea. 1 – La grasa debe proceder siempre…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":15506,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3321,3320,3318],"tags":[1284,4350],"class_list":["post-16247","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida","category-trucos-de-cocina","category-borges-te-cuida","tag-dieta-mediterranea","tag-dietas-saludables"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\n2<\/span> – El 50% de tu ingesta diaria debe consistir en vegetales y fruta; un 25%, en carbohidratos, y otro 25%, en prote\u00ednas de calidad.
\n3<\/span> – Evita los ultraprocesados.
\n4<\/span> – Toma carne roja como m\u00e1ximo una vez a la semana.
\n5<\/span> – Consume pescado azul con frecuencia, al menos tres veces a la semana.
\n6<\/span> – Apuesta por las carnes blancas, como el pollo, pero solo un par de veces a la semana como m\u00e1ximo.
\n7<\/span> – Practica regularmente ejercicio f\u00edsico de intensidad moderada.
\n8<\/span> – Toma frutos secos.
\n9<\/span> – Elige productos de temporada y proximidad, as\u00ed como recetas caseras.
\n10<\/span> – Evita los fritos y opta por una dieta con cocciones a la plancha, al horno o al vapor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"