Pokud jste fanoušky gastro trendů a rádi zkoušíte připravovat nová jídla, smoothie misky vás určitě neminuly.
Pokud však o nich slyšíte poprvé, čtěte pozorně. Stačí si připravit smoothie misku ze správných ingrediencí a bude vás zásobovat energií celý den. Smoothie v misce by mělo mít hustší konzistenci, než když si děláte smoothie nápoj. Stačí přidat navrch semínka, granolu, různé ovoce či ořechy, můžete přidat i čtvereček vaší oblíbené čokolády (psssst, nikomu to neřekneme 😊).
Zde jsou tři naše nejoblíbenější recepty:
LESNÍ OVOCE A MANDLE
Připravte si extra husté smoothie (abyste ho mohli jíst lžičkou) z banánu, mražených borůvek a malin – přidejte minimum vody. Do směsi můžete také přidat chia semínka. Posypte mandlemi a směsí lesního ovoce.
ŠPENÁT, AVOKÁDO A SLUNEČNICOVÁ SEMÍNKA
Připravte si zelené smoothie z poloviny avokáda, 400 g špenátu, poloviny mraženého banánu, sklenice mandlového nápoje a lžíce medu. Před mixováním přidejte i kostky ledu (smoothie bude mít konzistenci zmrzliny). Posypte slunečnicovými semínky, rozinkami a strouhaným kokosem.
MANGO, ANANAS A VLAŠSKÉ OŘECHY
V této misce použijte namísto rostlinného nápoje rostlinný jogurt. Do mixéru vložte 200 g mraženého manga, 200 ml ananasové šťávy, hrst vlašských ořechů, lněné semínko a ovesné vločky. Rozmixujte, posypte granolou a chia semínky, nakonec navrch přidejte nakrájený banán a jahody.
Základ smoothie misky může tvořit libovolné ovoce nebo zelenina (nejlépe pokud použijete oboje). Limitem je pouze vaše představivost.
