Claves para la dieta adolescente

¿Tienes en casa hijos adolescentes? Entonces ten en cuenta que sus necesidades de calcio y de hierro son mayores, que su cuerpo demanda vitamina C para un correcto desarrollo óseo y zinc para favorecer el crecimiento. Prepara recetas con legumbres, pescados y cereales, sobre todo integrales; opta por carnes poco grasas y aumenta las propuestas con verduras y frutas; y dales la energía que necesitan en forma de hidratos de carbono y de grasas saludables, como el aceite de oliva o los frutos secos.