Sigue estos diez mandamientos y sumérgete en los encantos de la dieta mediterránea.
1 – La grasa debe proceder siempre de aceite de oliva.
2 – El 50% de tu ingesta diaria debe consistir en vegetales y fruta; un 25%, en carbohidratos, y otro 25%, en proteínas de calidad.
3 – Evita los ultraprocesados.
4 – Toma carne roja como máximo una vez a la semana.
5 – Consume pescado azul con frecuencia, al menos tres veces a la semana.
6 – Apuesta por las carnes blancas, como el pollo, pero solo un par de veces a la semana como máximo.
7 – Practica regularmente ejercicio físico de intensidad moderada.
8 – Toma frutos secos.
9 – Elige productos de temporada y proximidad, así como recetas caseras.
10 – Evita los fritos y opta por una dieta con cocciones a la plancha, al horno o al vapor.
