Ay, la libido. Ay, qué poco controlamos sus vaivenes y cómo se aletarga en algunas épocas de nuestra vidas. No pasa nada: numerosos estudios demuestran que una alimentación adecuada puede ayudarnos a mejorar nuestro apetito sexual, que, en determinadas épocas, puede quedar adormecido a causa del estrés o las preocupaciones.
Los frutos secos, sin ir más lejos, tienen una serie de propiedades que harán que en nuestra alcoba vuelva a arder Troya. Pero es importante integrar este pequeño gesto en un plan completo al que vamos a llamar Libido-Up, y que incluye crear momentos de intimidad con nuestra pareja (o con quien vayamos a acostarnos), recuperar el deseo con mensajes subidos de tono a lo largo del día (nada mejor para volver a tener buen sexo que pensar en él), y usar ropa interior sugerente, juguetes, masajes, películas… Todo ello contribuirá a crear una atmósfera más sexual y a recuperar un espíritu que, especialmente si llevamos mucho tiempo con nuestra pareja, hay que trabajar día a día.
Como hemos dicho, el plan incluye los frutos secos como un producto básico de nuestra alimentación diaria, ya sea comiendo un puñadito a media mañana o incorporándolos a las ensaladas, con verduras, en repostería… Y es que son muy ricos en vitamina B1, que estimula la transmisión de señales entre el cerebro y los genitales. En el caso de los hombres, las nueces ayudan a modelar adecuadamente la forma de los espermatozoides y mejoran su calidad, además de darles vitalidad. Está demostrado, además, que son muy beneficiosas para hombres con problemas de próstata gracias a su alto contenido en ácidos grasos Omega 6. Ni que decir tiene que, en general, conviene evitar las cocciones demasiado pesadas y las frituras y apostar por platos ligeros y por consumir los alimentos crudos. Toma muchas ensaladas con frutos secos y verás qué pronto empiezas a notarlo entre las sábanas.
Otra vitamina que incide decisivamente en nuestro apetito sexual es la E, que se conoce incluso como «vitamina del sexo». Se trata de un potente antioxidante que ayuda a combatir el envejecimiento prematuro de la piel y se encuentra en avellanas, nueces, almendras, cacahuetes y pistachos.
También el zinc es un elemento decisivo a la hora de mantener la libido y garantizar un buen comportamiento sexual. Este mineral aumenta la producción de testosterona y es esencial para el correcto mantenimiento del aparato reproductivo. Esto se traduce en una mejora notable de las erecciones, de cuya disfunción sufren muchos hombres en silencio. Los piñones, las pipas de girasol, los cacahuetes y las almendras son alimentos muy ricos el zinc. También el magnesio contribuye a una buena vida sexual, ya que ayuda a sintetizar la testosterona y los estrógenos. Lo encontramos en nueces, almendras, anacardos y semillas de calabaza, entre otros.
