Завтрак – это самый важный приём пищи в течение дня. Об этом не следует забывать, даже если вы на диете. Вот несколько вкусных, сбалансированных рецептов, которые сделают ваши завтраки разнообразнее.
Чашка смузи: вкусно и полезно!
Ещё не так давно мы и не знали, что такое смузи, а сейчас это настоящий хит! Смузи – отличный вариант для завтрака, ведь он прекрасно сочетается с другими продуктами, необходимыми нашему организму, например, с молочными и их заменителями (йогуртом, овсяным или рисовым молоком и т.д.), свежими фруктами, хлопьями, сухофруктами и орехами.
Хлеб из цельнозерновой муки с грецкими орехами, свежим томатом и оливковым маслом.
Это типичный средиземноморский завтрак, но со своей изюминкой. Замените белый хлеб на цельнозерновой (с грецким орехом или семенами), украсьте его ломтиком свежего спелого помидора, слегка посолите (только не пересолите, иначе жидкость будет плохо выводиться из организма) и в завершение сбрызните оливковым маслом первого холодного отжима Extra Virgin.
Свежевыжатый сок и зерновые хлебцы.
Свежие фруктовые и овощные соки – прекрасный источник пищевых волокон, витаминов и антиоксидантов для организма. Приготовьте сок, например, из зелёного яблока, нескольких капель яблочного уксуса и половинки ананаса, или же смешайте сок из четвертинки огурца, стебля сельдерея, половины ананаса, тёртого имбиря и одного лайма. Подавайте с зерновыми хлебцами, которые можно купить в любом магазине или приготовить в домашних условиях.
Свежие сезонные фрукты и йогурт со злаками и орехами.
Вымойте и порежьте пару сезонных фруктов. Желательно оставить на фруктах кожуру, так как она богата клетчаткой. Залейте нарезанные фрукты нежирным йогуртом, добавьте немного изюма, орехов и посыпьте овсянкой.
Фруктовый сок, ржаной хлеб с индейкой и горсть миндаля
Сок из апельсина, киви, ананаса и других фруктов, богатый витаминами и микроэлементами, прекрасно сочетается с ломтиком ржаного хлеба с индейкой и капелькой оливкового масла первого холодного отжима Extra Virgin. А горсть миндаля зарядит вас дополнительной энергией.
