Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Об это не следует забывать даже, если вы на диете. Вот несколько вкусных, сбалансированных рецептов, которые сделаю ваши завтраки разнообразнее.
Чашка смузи: вкусно и полезно!
Еще не так давно мы и не знали, что такое смузи, а сейчас это настоящий хит! Смузи – отличный вариант для завтрака, ведь смузи прекрасно сочетается с другими продуктами, необходимыми нашему организму, например, молочными и их заменителями (йогуртом, овсяным молоком, рисовым молоком и т.д.), свежими фруктами, хлопьями, сухофруктами и орехами.
Хлеб из цельнозерновой муки с грецкими орехами, свежим томатом и оливковым маслом.
Это типичный средиземноморский завтрак, но со своей изюминкой. Замените белый хлеб на цельнозерновой (с грецким орехом или семенами), украсьте его ломтиком свежего спелого помидора, слегка посолите (только не пересолите, иначе жидкость будет плохо выводиться из организма) и в довершении сбрызните оливковым маслом первого холодного отжима Extra Virgin.
Свежевыжатый сок и зерновые хлебцы.
Свежие фруктовые и овощные соки – прекрасный источник пищевых волокон, витаминов и антиоксидантов для вашего организма. Приготовьте сок, например, из зеленого яблока, нескольких капель яблочного уксуса и половинки ананаса или же возьмите и смешайте сок из четвертинки огурца, стебля сельдерея, пол-ананаса, тертого имбиря и одного лайма. Подавайте с зерновыми хлебцами, которые можно купить в любом магазине или приготовить в домашних условиях.
Свежие сезонные фрукты + йогурт со злаками и орехами.
Вымойте и порежьте пару сезонных фруктов. Желательно оставить на фруктах кожуру, поскольку она очень богата пищевыми волокнами. Залейте нарезанные фрукты нежирным йогуртом, добавьте немного изюма, орехов и сверху посыпьте геркулесом или овсянкой.
Фруктовый сок + ржаной хлеб и индейка + горсть миндаля
Сок из апельсина, киви, ананаса и других фруктов, полный различных витаминов и микроэлементов, прекрасно сочетается с ломтиком ржаного хлеба с индейкой и капелькой оливкового масла первого холодного отжима Extra Virgin. А горсть миндаля зарядят Вас дополнительной энергией.
