Snášíte špatně teplé dny? Přicházíte do práce jako „zombie“? Máme pro vás několik tipů a triků, které vám pomohou v noci usnout, i během velkých veder.
Teplá sprcha před spaním
Ačkoliv teplá sprcha je to poslední, co během teplého dne chceme, je to jeden z triků, jak bojovat proti nespavosti. Studená voda totiž zvyšuje tělesnou teplotu, zatímco teplá a horká voda ji snižují.
Lehká večeře (a brzká)
Nedivte se, že máte problémy se spánkem, když si dáte ve 22:00 řízek. V létě je nejlepší lehká (a studená) večeře nejméně dvě hodiny před spaním. Saláty, osvěžující smoothies, dušená zelenina, grilované maso, ryby nebo studené krémy. Možností je mnoho. K večeři si připijte sklenicí studeného rostlinného nápoje s kakaem – půjdete tak spát s lepší náladou 🙂
