Zle znášate teplé dni? Prichádzate do práce ako “zombie”? Máme pre vás niekoľko tipov a trikov, ktoré vám pomôžu v noci zaspať, aj počas veľkých horúčav.
Teplá sprcha pred spaním
Aj keď teplá sprcha je to posledné, čo počas teplého dňa chceme, je to jeden z trikov, ako bojovať proti nespavosti. Studená voda totiž zvyšuje telesnú teplotu, zatiaľ čo teplá a horúca voda ju znižuje.
Ľahká večera (a skorá)
Nečudujte sa, že máte problémy so spánkom, ak si dáte o 22:00 rezeň. V lete je najlepšia ľahká (a studená) večera najmenej dve hodiny pred spaním. Šaláty, osviežujúce smoothies, dusená zelenina, grilované mäso, ryby alebo studené krémy. Možností je veľa. Ku večeri si pripite pohárom studeného rastlinného nápoja s kakaom – pôjdete tak spať s lepšou náladou 🙂 .
