Docieliť ideálnu postavu na leto je niekedy veľmi náročné. Nechávame sa zlákať na posedenia pri pive, zmrzline alebo večernom drinku. Paradox je však v tom, že sa cez leto snažíme vyzerať čo najlepšie, pričom akurát v lete podliehame množstvu pokušení. Ako teda bojovať proti týmto letným lákadlám? Pomôcť vám môže aj „osobný tréner“ – extra panenský olivový olej. Ponúkame vám pár tipov, ako na to.
– Pripravujte dusenú zeleninu a pokvapkajte ju extra panenským olivovým olejom, soľou a korením podľa chuti. Nič viac, nič menej. Telo si tak postupne úplne zvykne na benefity a chuť dusenej stravy.
– Grilujte. Cuketa, baklažán alebo paprika sú ideálnou zeleninou na grilovanie s troškou extra panenského olivového oleja. Môžete podávať s grilovaným kuraťom a zabezpečiť si tak ľahkú, vyváženú a chutnú večeru.
– Vynechajte z raňajok sušienky, precukrené cereálie, bagety a sladké pečivá. Najlepší začiatok dňa budú raňajky s chlebom pokvapkaným extra panenským olivovým olejom a soľou. Prípadne môžete vyskúšať alternatívy, ako napríklad špaldové, kamutové alebo ražné pečivá s plátkami paradajky.
– Vyskúšajte grilované ovocie. Ak budete znudení z klasického ovocia, môžete ho skúsiť ugrilovať na troške extra panenského olivového oleja. Melón, hrušky, broskyne a podobne budú ideálnou prílohou k rybe alebo mäsu.
– Jesť šaláty na tony, no pozor! Ak chcete udržať pod kontrolou príjem kalórií, siahnite vždy po zelených šalátoch, uhorkách, paradajkách, cibuli, paprike a strukovinách na zasýtenie a správnu funkciu čriev. Na druhej strane sa snažte vyhýbať šalátom s množstvom syru a sacharidov, predovšetkým večer. Na ochutenie postačí vždy troška extra panenského olivového oleja a soli.
– Už žiadne omáčky. Ak pravidelne ochucujete zdravé jedlo omáčkami, robíte veľkú chybu. Odteraz sa držte ďalej od týchto omáčok podávaným k hamburgerom, bagetám a studeným letným šalátom. Dobrý olej dodá vášmu jedlu tú správnu chuť a žiadne omáčky nebudete potrebovať.
– Najlepšia kombinácia k cestovinám. Je to najlepšie riešenie, ak chcete udržať pod kontrolou príjem kalórií, neradi varíte alebo nemáte čas variť. Spravte si cestoviny s troškou extra panenského olivového oleja, soľou a strúhaným parmezánom, zakončite misou ovocia a máte postarané o sýte, zdravé a vyvážené jedlo.
