Ďalšie jedlo dňa, ktoré by malo byť rôznorodé, zdravé, vyvážené a chutné. Najjednoduchšie by bolo siahnuť po pečive, ktoré môžete kúpiť na každom kroku. Je potrebné obmedziť množstvo nasýtených tukov, ktoré deti dostávajú, aby ste už od malička mali pod kontrolou ich cholesterol. Mali by ste sa vyhýbať aj syrom, mliečnym výrobkom s vysokým obsahom tukov, sýteným a sladeným nápojom.
Existuje množstvo zdravých a domácich receptov, ktorými potešíte vaše ratolesti na olovrant. Na výber vám ponúkame sladké aj slané recepty:
Sušienky s ovocím: 200 g múky, vajce, čajová lyžička droždia, 75 ml olivového oleja, ovocie (jablko, banán, ananás). Vďaka cukru, ktoré obsahuje ovocie, nebudete musieť pridávať žiadny cukor naviac. Pridajte čerstvú ovocnú šťavu a ozdobte hrozienkami, ktoré rozveselia túto zdravú maškrtu.
Loďky z lístkového cesta s hrozienkami: podobný recept ako sušienky, no s použitím lístkového cesta, ktoré môžete plniť sušenými hrozienkami a ovocím.
Piškótové cesto z domáceho jogurtu: vajce, múka, cukor, jogurt, olivový olej a droždie – tak málo na upečenie šťavnatého piškótového cesta, ideálny na namáčanie do mlieka. Tradičný recept, v ktorom sme však nahradili maslo za olivový olej. Môžete pridať aj rôzne orechy, ktoré vám dodajú zdravú energiu.
Domáci kakaový krém: rýchla a jednoduchá alternatíva komerčných výrobkov. Stačí vám k tomu 100 g čerstvo opražených lieskových orechov, 50 g kakaového prášku, 60 g medu, 2 lyžice extra panenského olivového oleja a 25 ml mlieka. Lieskové orechy opražte, pridajte kakao a olivový olej a znova opražte. Na záver pridajte med a mlieko. A hotovo!
Chlieb so šunkou: ako slanú možnosť ponúkame tradičnú klasiku, ktorá nikdy nesklame – čerstvý chlieb s nízkotučnou šunkou. Pokvapkajte chlieb extra panenským olivovým olejom a pridajte plátky paradajky. Zaujímavou a chutnou kombináciou je aj ovocie (napríklad hruška) so šunkou.
