Vyskúšajte týchto desať rád ako na zdravý životný štýl podľa stredomorskej stravy
- Prijímajte tuky zásadne z olivového oleja.
- 50 % denného príjmu by malo pozostávať zo zeleniny a ovocia, 25 % by mali tvoriť sacharidy a zvyšných 25% kvalitné bielkoviny.
- Vyhýbajte sa vysoko spracovaným potravinám.
- Červené mäso konzumujte maximálne raz do týždňa.
- Snažte sa do jedálnička zahrnúť viac rýb s tmavým mäsom (minimálne trikrát do týždňa).
- Siahnite po bielom mäse (napríklad kura), ale stačí len párkrát do týždňa.
- Pravidelne vykonávajte stredne náročné fyzické aktivity.
- Jedzte orechy.
- Využívajte sezónne produkty a domáce recepty.
- Vyhýbajte sa smaženým jedlám. Zvoľte varenie na grile, v rúre alebo dusenie.
