Blog

DESATORO STREDOMORSKEJ STRAVY

29 októbra 2019

Vyskúšajte týchto desať rád ako na zdravý životný štýl podľa stredomorskej stravy

  1. Prijímajte tuky zásadne z olivového oleja.
  2. 50 % denného príjmu by malo pozostávať zo zeleniny a ovocia, 25 % by mali tvoriť sacharidy a zvyšných 25% kvalitné bielkoviny.
  3. Vyhýbajte sa vysoko spracovaným potravinám.
  4. Červené mäso konzumujte maximálne raz do týždňa.
  5. Snažte sa do jedálnička zahrnúť viac rýb s tmavým mäsom (minimálne trikrát do týždňa).
  6. Siahnite po bielom mäse (napríklad kura), ale stačí len párkrát do týždňa.
  7. Pravidelne vykonávajte stredne náročné fyzické aktivity.
  8. Jedzte orechy.
  9. Využívajte sezónne produkty a domáce recepty.
  10. Vyhýbajte sa smaženým jedlám. Zvoľte varenie na grile, v rúre alebo dusenie.

 

Related posts

Blog

AKO ZAČAŤ VÁŠ DEŇ SPRÁVNE?

Blog
JAK ZLEPŠIT DRŽENÍ TĚLA V PRÁCI

AKO ZLEPŠIŤ DRŽANIE TELA V PRÁCI

Login required

or with your email address

There has ben an error please try again later