Podľa údajov španielskeho ministerstva zdravotníctva len 7,5 % detí raňajkuje vyvážene. Približne 20 % detí a mládeže vypije len pohár mlieka, zatiaľ čo 56 % raňajkuje sladké cereálie. Polovica z týchto detí strávi raňajkami menej ako desať minút. Raňajky ochudobnené o potrebné živiny môžu znížiť schopnosť učiť sa a zvýšiť riziko detskej obezity.
Raňajky sú jedným z najdôležitejších jedál dňa. Podľa Americkej dietetickej asociácie „ Jedlo, ktoré deti jedia na raňajky, môže ovplyvniť ich schopnosť učiť sa a ich zdravotný stav “. To znamená, že keď sú deti v rastovej fáze a nedostávajú dostatočný prísun potrebných živín, môže to mať vplyv na ich vývoj.
Naše odporúčania:
Ideálne a primerané raňajky sú tie, ktoré sú pestré potraviny s dostatkom živín:
- Mliečne výrobky: mlieko, jogurt a/alebo syr (zdroj vápnika a bielkovín)
- Sacharidy: domáce sušienky, chlieb, nesladené cereálie (zdroj sacharidov)
- Ovocie alebo šťava (zdroj vitamínov a minerálov)
Raňajky sú o zvyku. Ak sú deti od malička zvyknuté na kvalitné raňajky, ich telo si na to zvykne a bude sa dožadovať dobrých raňajok každý deň, vďaka ktorým sa budú cítiť spokojne. A z dlhodobého hľadiska sa znižuje risk detskej obezity.
