Blog

PREČO HRAJÚ RAŇAJKY U DETÍ VÝZNAMNÚ ROLU?

30 augusta 2022

Prečo hrajú raňajky u detí významnú rolu?

Podľa údajov španielskeho ministerstva zdravotníctva len 7,5 % detí raňajkuje vyvážene. Približne 20 % detí a mládeže vypije len pohár mlieka, zatiaľ čo 56 % raňajkuje sladké cereálie. Polovica z týchto detí strávi raňajkami menej ako desať minút. Raňajky ochudobnené o potrebné živiny môžu znížiť schopnosť učiť sa a zvýšiť riziko detskej obezity.

Raňajky sú jedným z najdôležitejších jedál dňa. Podľa Americkej dietetickej asociácie „ Jedlo, ktoré deti jedia na raňajky, môže ovplyvniť ich schopnosť učiť sa a ich zdravotný stav “. To znamená, že keď sú deti v rastovej fáze a nedostávajú dostatočný prísun potrebných živín, môže to mať vplyv na ich vývoj.

Naše odporúčania:

Ideálne a primerané raňajky sú tie, ktoré sú pestré potraviny s dostatkom živín:

  • Mliečne výrobky: mlieko, jogurt a/alebo syr (zdroj vápnika a bielkovín)
  • Sacharidy: domáce sušienky, chlieb, nesladené cereálie (zdroj sacharidov)
  • Ovocie alebo šťava (zdroj vitamínov a minerálov)

Raňajky sú o zvyku. Ak sú deti od malička zvyknuté na kvalitné raňajky, ich telo si na to zvykne a bude sa dožadovať dobrých raňajok každý deň, vďaka ktorým sa budú cítiť spokojne. A z dlhodobého hľadiska sa znižuje risk detskej obezity.

Related posts

Blog
Vegánsky brunch

VEGÁNSKY BRUNCH? BEZ PROBLÉMOV!

Blog
Tri recepty na hamburgery... bez mäsa!

TRI RECEPTY NA HAMBURGERY… BEZ MÄSA!

Login required

or with your email address

There has ben an error please try again later