Ak ste fanúšikmi gastro trendov a radi skúšate nové prípravy jedál, smoothie misky vás určite neobišli.
Ak však o nich počujete prvýkrát, pozorne čítajte. Stačí si pripraviť smoothie misku zo správnych ingrediencií a bude vás zásobovať energiou celý deň. Smoothie v miske by malo mať hustšiu konzistenciu ako keď si robíte smoothie nápoj. Stačí na vrch pridať semiačka, granolu, rôzne ovocie či orechy, môžete pridať aj tabličku vašej obľúbenej čokolády (psssst, nikomu to nepovieme )
Tu sú tri naše najobľúbenejšie recepty:
LESNÉ OVOCIE A MANDLE
Pripravte si extra husté smoothie (aby ste ho mohli jesť lyžičkou) z banánu, mrazených čučoriedok a malín – pridajte minimum vody. Do zmesi môžete tiež pridať nejaké chia semiačka. Posypte mandľami a zmesou lesného ovocia.
ŠPENÁT, AVOKÁDO A SLNEČNICOVÉ SEMIAČKA
Pripravte si zelené smoothie z polovice avokáda, 400 g špenátu, polovicou mrazeného banánu, poháru mandľového nápoja a lyžicou medu. Pred mixovaním pridajte aj kocky ľadu (smoothie bude mať konzistenciu zmrzliny). Posypte slnečnicovými semiačkami, hrozienkami a strúhaným kokosom.
MANGO, ANANÁS A VLAŠSKÉ ORECHY
V tejto miske použijeme na miesto rastlinného nápoja rastlinný jogurt. Pridajte 200 g mrazeného manga, 200 ml ananásovej šťavy, hrsť vlašských orechov, ľanové semiačka a ovsené vločky. Rozmixujte a posypte granolou, chia semiačkami a pridajte nakrájaný banán a jahody.
Základ smoothie misky môže tvoriť ľubovoľné ovocie alebo zelenina (najlepšie ak použijete obe). Limitom je iba vaša predstavivosť.
