Voda je život. Je nevyhnutná pre naše telo, pre to, aby každá bunka v tele mohla správne fungovať. A keďže vodu strácame potením, dýchaním…musíme ju pravidelne dopĺňať.
Odporúčané denné množstvo príjmu vody je okolo dvoch litrov, často však potrebujeme oveľa viac. V prepočítaní je to približne 8 pohárov denne. Môžete použiť aj jednoduchý vzorec na výpočet potreby vody – vynásobte svoju váhu v kilogramoch číslom 35 – výsledkom sú mililitre, ktoré by ste mali vypiť.
Príklad: ak vážite 70 kilogramov, vynásobte 70 * 35 = 2450 mililitrov vody = 2,45 litra.
Práve v lete majte fľašu vody vždy pri sebe. Pokiaľ nemáte radi obyčajnú vodu, môžete pridať krájané ovocie na dochutenie.
