Blog

AKO ZVLÁDAŤ STRES PO DOVOLENKE?

8 septembra 2021

Ako zvládať stres po dovolenke?

Návrat ku rutine po letných prázdninách nie je jednoduchý. Prečítajte si naše tipy a triky, ako sa čím skôr vrátiť späť do rutiny.

Cvičte každý deň – cvičenie s vlastnou váhou, joga, pilates, jazda na bicykli, beh, chôdza…Skúste si nastaviť budík o niečo skôr – pohyb vám dodá poriadku dávku endorfínov.

Spite dobre (a veľa) – nenechajte únavu, aby vás skolila. Choďte spať skoro a snažte sa dodržiavať správnu „spánkovú hygienu“.

Nájdite si čas na dobré jedlo – nešetrite na ovocí, zelenine, orechoch a strukovinách.

Vyčleňte si voľný čas – prechádzka v dobrej spoločnosti po práci, večera s priateľmi. Vyhraďte si čas pre seba a vašich známych a užívajte si ho.

Netlačte na seba príliš – je úplne normálne pociťovať pocit nesústredenosti a počiatočnej únavy. Prijmite tento pocit a verte, po čase budete opäť v plnej sile.

Related posts

Blog

AKO ZAČAŤ VÁŠ DEŇ SPRÁVNE?

Blog
JAK ZLEPŠIT DRŽENÍ TĚLA V PRÁCI

AKO ZLEPŠIŤ DRŽANIE TELA V PRÁCI

Login required

or with your email address

There has ben an error please try again later