Trávite veľa času v kancelárii pred počítačom? Správne držanie tela vám môže pomôcť predísť problémom s bolesťami chrbta. Prevencia bolesti je lepšia ako neskôr samotná liečba, a práve preto vám v tomto článku prinášame 4 tipy.
Nastavte si stoličku tak, aby ste mali chodidlá rovno na podlahe alebo použite podložku. Je dôležité, aby nohy zvierali so zemou 90 ° uhol.
Uistite sa, že máte monitor alebo počítač v úrovni očí.
Vyhnete sa napätiu v krku.
Držte chrbát vystretý alebo opretý o operadlo, aby ste uvoľnili svaly.
Stôl by mal byť vo výške lakťov a je vhodné mať podopreté predlaktie.
