Návrat ku rutine po letných prázdninách nie je jednoduchý. Prečítajte si naše tipy a triky, ako sa čím skôr vrátiť späť do rutiny.
Cvičte každý deň – cvičenie s vlastnou váhou, joga, pilates, jazda na bicykli, beh, chôdza…Skúste si nastaviť budík o niečo skôr – pohyb vám dodá poriadku dávku endorfínov.
Spite dobre (a veľa) – nenechajte únavu, aby vás skolila. Choďte spať skoro a snažte sa dodržiavať správnu „spánkovú hygienu“.
Nájdite si čas na dobré jedlo – nešetrite na ovocí, zelenine, orechoch a strukovinách.
Vyčleňte si voľný čas – prechádzka v dobrej spoločnosti po práci, večera s priateľmi. Vyhraďte si čas pre seba a vašich známych a užívajte si ho.
Netlačte na seba príliš – je úplne normálne pociťovať pocit nesústredenosti a počiatočnej únavy. Prijmite tento pocit a verte, po čase budete opäť v plnej sile.
