Recepty

Wrap s hummusom a zeleninou

20 min

Čas

4

Porcie

JEDNODUCHÉ

Obtiažnosť

5 / 5 (1 votes)

Hodnotenie

Zeleninový hummus wrap, jednoduchý obed, rýchly obed

Zloženie

  • 4 tortilly
  • 1 strúčik cesnaku
  • Sezamová pasta tahini
  • Citrónová šťava
  • 1 mrkva
  • 1 cuketa
  • 1 paradajka
  • 200 vareného cíceru
  • 50 extra panenského olivového oleja Borges
  • Smažená cibuľa alebo klíčky
  • Hrsť vlašských orechov
  • Soľ a čierne korenie

Krok za krokom

  1. Krok 1

    V mixéri rozmixujte cesnak, cícer, soľ, olivový olej, citrónovú šťavu a sezamovú pastu. V prípade potreby pridajte vodu.

  2. Krok 2

    Keď je zmes hladká, natrite jemnú vrstvu na tortilly.

  3. Krok 3

    Vlašské orechy nasekajte na jemno a pridajte na vrstvu hummusu.

  4. Krok 4

    Cuketu a mrkvu nakrájajte na jemné pásiky a spolu s nakrájanou paradajkou pridajte navrch. Ozdobte smaženou cibuľou alebo klíčkami a pridajte kvapku extra panenského olivového oleja.

  5. Krok 5

    Zrolujte a podávajte.

  6. Tip

    Ak nemáte veľa času, môžete použiť aj predpripravený hummus.

Login required

or with your email address

There has ben an error please try again later